Idag har de flesta hälsoklubbar och fitnesscenter ångrum. Det finns till och med vissa modeller som är specifikt utformade för hemmabruk. Det finns fördelar med att använda ett ångrum regelbundet, men det finns vissa överväganden som du måste komma ihåg för att använda dem på ett säkert sätt. Här kommer vi att gå igenom det rätta sättet att använda ett ångrum.
Hur hett ska ett ångrum vara?Funktioner
Ångrum är slutna områden som är gjorda av vattentäta material. De drivs av en ånggenerator som är fylld med vatten och ger ett tjockt moln av dimma eller ånga för att skapa luftfuktighet. Ångbadskåpet måste vara mycket tätt för att säkerställa att ingen ånga rinner ut. På hemmamodeller har ånggeneratorn kontroller så att du kan justera temperaturen. Den rätta temperaturen för ett ångbad är mellan 110 och 115 grader F. Ångrummen bör också hålla fuktighetsnivån på cirka 100 procent.
överväganden
Du måste se till att ångbadet håller sig inom rätt temperaturområde. Syftet med ett ångbad är att få dig att svettas. Normal kroppstemperatur är cirka 98,6 grader F; eftersom temperaturen i ångrummet är högre, börjar din kroppstemperatur att stiga och din kropp börjar svettas för att svalna sig. Till skillnad från en bastu använder emellertid ett ångbad fuktig värme så att din svett inte förångas lika snabbt på grund av fukten i luften. Att ställa in värmen högre kommer att göra rummet för varmt och obekvämt för de flesta. Dessutom kan temperaturer som är för höga potentiellt bränna din hud. Detta är till skillnad från bastur, som använder torr värme och ställs vanligtvis vid högre temperaturer.
Fördelar
Att sitta i ett ångbad uppvärmt till rätt temperatur har många fördelar. När du andas in ångan kan det hjälpa till bihålor, allergier, trängsel och andra andningsförhållanden. Det hjälper också till att öppna och rensa porerna, öka cirkulationen, slappna av muskler och leder och främja frisk hud. Att sitta i ångbadet kan hjälpa dig att ångras efter en lång dag. Det kan också vara till hjälp vid hantering av kronisk smärta.
Historia
Ursprunget till ångrummet är inte tydligt och det finns viss förvirring om de har sitt ursprung i Finland, Romerriket eller England. Den vanligaste teorin är att ångrum kom från Finland, där de utvecklades för sina terapeutiska egenskaper för värme och vatten. De gamla romarna var också kända för sina ångbad inte bara för de hälsofördelar, utan också som ett sätt att umgås med andra. Baden som utvecklats i Rom varierade i temperatur, varav vissa var svalare än andra. I England användes de som ett ställe att vila och för dem som letade efter ett botemedel som inte involverade medicinering. Ångbad i dag kombinerar fortfarande användningen av värme och vatten för att ge en atmosfär av avkoppling och läkning.
Varning
Det rekommenderas inte att du stannar i ångrum i mer än 20 minuter åt gången, och det är bra att sakta arbeta för att stanna kvar så länge. Om du håller dig för länge kan det leda till uttorkning, yrsel, svimning och överhettning. Bastur rekommenderas inte för gravida kvinnor, små barn och personer med hjärtsjukdom. Ångbad har också ett hygieniskt problem, eftersom den fuktiga atmosfären kan vara en avelsrunda för bakterier. Lyssna alltid på din egen kropp på hur mycket tid som känns rätt att stanna i.
