HUR MAN SKJUTER SNö

Send

Shoveling kan vara ganska bra träning, men det kan också vara ganska hårt för kroppen om du inte gör det rätt. Att göra det rätt börjar med att välja rätt spade för jobbet och värma upp kroppen innan du kommer till det tunga arbetet. Att göra fel - och det finns många sätt att göra det fel - slösar bort tid och ansträngning och kan leda till allvarliga skador.

kredit: bukharova / iStock / GettyImagesProper-teknik kan förhindra skador från att skjuta snö.

Hur man väljer rätt verktyg för att skjuta snö

Snöspade är ett bra exempel på att få det du betalar för. Bry dig inte om att leta efter spadar i mataffären (som vanligtvis har de värsta spade där ute), och tänk inte ens på en spade som är sammansatt med häftklamrar. Den bästa tiden att köpa en snöspade är på hösten, när vädret har blivit kallt men den första stora snön har inte träffat än. Detta är när hårdvarubutiker och hemmacenter har det bästa urvalet och adekvat lager. Om du väntar tills en storm träffar, kommer du troligtvis att upptäcka att alla goda spadar har köpts upp och att du sitter fast med de billigor som är svåra att använda och inte kommer att pågå under säsongen.

kredit: Emsco / Home DepotSnow skjutspade.

Snöspade finns två grundläggande typer: scoopers och langare. Scooper spadar har större, djupare spadehuvuden designade för att plocka en stor last snö för att kasta. Bättre modeller har ett ergonomiskt böjt handtag som gör att du kan komma nära marken med mindre böjning. Pusher spade har vanligtvis ett rakt handtag och ett brett, grunt huvud formad som en snöplog. De är bra för att skjuta snö till sidan av uppfarten men är elaka för att lyfta och kasta snö.

För många uppfartkonfigurationer är det bäst att ha en av varje typ av spade. Använd pusher för att rensa ett stort område snabbt, särskilt när snön är relativt lätt och inte för djup. Använd skopan när snön är djup och / eller tung och för att hantera drivningar eller högar (ibland skapade genom att trycka).

kredit: Ames True Temper / Lowes ergonomiska snöskovel.

Den bästa tiden att skjuta snö

Vissa människor gillar att skyva när snön samlas, även om de måste göra det igen, för att förhindra mycket tunga lyft. Andra väntar tills snön har stoppat så att de bara måste spade en gång, oavsett slutdjup. Båda dessa tankar är giltiga under vissa förhållanden, men inte alltid; det beror på situationen:

Spade innan det slutar snöa när snöansamlingen förväntas bli tung och du föredrar att använda en spade av pusher-typ. Om snödjupet går över några tum är det att ineffektivt och svårare att trycka på snön eftersom du kommer att behöva skopa och kasta mycket av snön (och pushers är dåligt för scooping). Du kan också skjuta ner tidigt och ofta om du helt enkelt vill undvika tunga lyft (kanske din kropp klarar sig bättre med tonningsövning än med ansträngande ansträngning).
Spade efter att det slutar snöa när du redan har missat fönstret för enkel skjutning eller om din uppfart är inte gynnsam för att skjuta, så att lyfta och kasta är det enda alternativet.

Ibland får du inget val eftersom snön samlas medan du sover och vaknar till en kraftigt täckt uppfart. I det här fallet är det bäst att spade innan du drar ut bilen, även om den fortfarande snöar. Att köra över snö gör att den eventuella skovningen blir betydligt hårdare och gör det mycket mer troligt att du har stora isband att kämpa med i flera dagar framöver.

Hur man skjuter snö effektivt

Det finns inget enda rätt sätt att spade snö, men några grunder kan hjälpa i de flesta situationer. Först dela upp området så att du alltid är så nära som möjligt där du dumpar snön ("insättningszonen"). Det är oftast bäst att börja i mitten av uppfarten och träna till båda sidor. För det andra, rensa en väg att gå på så att du inte kliver på snö och packar ner den, vilket gör det svårt att ta bort. För det tredje, skopa inte två gånger. Det vill säga, kasta inte snö i ett område som du så småningom måste rensa. Detta verkar uppenbart, men det händer hela tiden. Om du inte kan nå insättningszonen genom att kasta dit du står, gör du en tydlig väg, om det behövs, och gå snön till zonen.

Om du har både en pusher och en scooper spade, kan det ofta vara mest effektivt att skjuta av snön till båda sidor med pusher, gå sedan tillbaka och spade längs kanterna med scooper. Detta är också det snabbaste sättet att rensa en väg för din bil i en hast; du kan avsluta sidorna när du kommer hem. Högarna längs sidorna kan bli tunga eller något frysta under tiden, men åtminstone har du undvikit att köra över snön.

kredit: Karen Kaspar / EyeEm / EyeEm / GettyImagesLäs en väg framför dig så att du inte går på och kompakterar snön.

Hur man skjuter snö utan skada

Enligt en nationell studie från Center for Injury Research and Policy, kom amerikaner upp i akutrum för snöskovrelaterade skador i genomsnitt 11 500 gånger per år mellan 1990 och 2006. Bland skadorna under den perioden var 34 procent lägre ryggskador och totalt 1 647 var dödliga hjärtattacker. Det är en hel del skador för vad som i huvudsak är en hushållsarbete, men det är ett tydligt bevis på ansträngningen att skjuta snö och, mer tydligt, att skjuta snö på fel sätt.

För att undvika att bli en skadestatistik, följ några väsentliga regler för säker och hälsosam skakteknik:

Värm upp och börja långsamt. Hoppa inte ur sängen och börja skjuta första gången på morgonen eller gå direkt från soffan till uppfarten. Att gå från inaktivitet till tunga lyft (särskilt i kylan) är ett recept för att dra en muskel, kasta ut ryggen eller värre. Värm upp först genom att göra lite stretching och lite lätt aktivitet. När du börjar skaka, bör du inte ta itu med de riktigt tunga grejerna först.
Engagera din kärna. För icke-fitness buffs betyder det att dra åt magen, som att du förbereder dig för en stans eller att du försöker se fitta ut på stranden. Detta skyddar din ryggrad och är särskilt viktigt när du lyfter och kastar en snöbelastning med snö eller när du skjuter tung snö eller skraper på is.
Använd dina ben och höfter. Böj knäna och gångjärnet vid höfterna för att tappa och lyfta med benen så mycket som möjligt. Det är okej att böja sig (du behöver inte ligga upprätt), men försök att hålla huvudet och hela ryggraden i ett plant plan. Som dina föräldrar alltid sa: Slå inte dig!
Vrid inte och kast. Vridning av ryggraden med tung vikt är det snabbaste sättet att ryggproblem. Vänd kroppen åt sidan för att kasta snön och håll spaden låg. Vrid inte eller kast den högt över axeln.
Byt sidor. Ändra din handposition på spaden, och därmed i vilken riktning du kastar eller skjuter snön, var 10: e skyffel, eller så. Genom att använda samma position däckas musklerna upprepade gånger snabbare och ökar risken för skador.
Ta raster. Att skjuta snö är hårt arbete, även för passande människor. Vi är alltid angelägna om att genomföra spaden (särskilt när vi är sent på jobbet), vilket uppmuntrar oss att överdriva det. Motstå frestelsen och ta en paus var 10 till 20 minuter, beroende på din kondition.
Var extra försiktig om du är i riskzonen. Kallt väder ökar risken för hjärttrauma. Förkylning i kombination med ansträngande ansträngning, särskilt när du inte har värmt upp ordentligt, gör risken för skador mycket högre. Om du är i riskzonen för hjärtattack eller har ett annat medicinskt tillstånd som kan komma in på spelet, be din läkare om rekommendationer.