En konturkudde tillverkas av flera olika material, inklusive skum, latex och minneskum och finns i olika storlekar. "Konturen" som gör kudden annorlunda är avsedd att hjälpa människor med flera problem, från nack- och ryggsmärta till snarkning. Att lära sig att sova på en konturkudde är en justering som kan ta flera dagar eller veckor. Med lite uthållighet kan fördelarna med en konturkudde vara väl värda förändringen.
Människor som sover på sin sida eller rygg kan ha mer problem med att anpassa sig till en konturkudde.Steg 1
Hitta en konturkudde som passar dina behov och din budget. Priset på dessa kuddar varierar beroende på använt material, storlek och tillverkare. Välj en kudde som antingen rekommenderas av en läkare eller fysioterapeut, är rätt storlek för din kropp och passar din budget.
Steg 2
Ta bort kudden från förpackningen och låt den förbli oanvänd i minst 24 timmar. Detta gör att kudden når sin fulla form och tar bort alla luktar som kudden samlar in medan den packades.
Steg 3
Täck konturkudden med en örngott. En standard kudde är acceptabel, även om det finns fall speciellt gjorda för konturkuddar.
Steg 4
Ta bort alla standardkuddar från din sida av sängen och sätt konturkudden nedåt, med den konturerade sidan uppåt, på sängen.
Steg 5
Lägg dig så att din nacke och huvud vilar bekvämt i kuddens kontur.
Steg 6
Håll huvudet rakt så att du tittar upp i taket. Undvik att slänga på huvudet så att hakan trycks upp mot halsen. Detta kan begränsa din luftväg och göra problem med snarkning ännu värre.
Steg 7
Fortsätt att använda konturkudden varje natt för att ge dig tid att justera. Det kan ta flera dagar eller veckor att vänja sig vid denna hållning, särskilt om du naturligtvis är en sido- eller magsömn.
