Vi tillbringar en fjärdedel av våra liv eller mer i sängen, fluffar upp kuddar och kastar och vänder oss för att hitta den söta platsen för bästa nattsömn. Kvalitetssömn är avgörande för den allmänna goda hälsan och livslängden. En bra madrass påverkar allt från ditt humör till ditt immunsystem, så om det inte har varit på din lista över viktiga saker att investera i, borde det troligtvis vara det.
Mer än en avslappnad kudde
En välbyggd madrass är nyckeln till en bättre dag och ett hälsosammare livslängd. Muskeltonen som skyddar dina leder får för det mesta vara slapp medan du vilar. Muskelvävnaden fäst vid varje ben kan vila för att hålla dina ben i naturlig anpassning.
Hållning är viktig under hela dagen när du rör dig eller sitter vid en dator, och det är lika viktigt som du ligger benägen under långa perioder i sängen. En bra hållning medan du vilar hjälper ryggens muskler och ligament att slappna av. Detta ökar förmågan att läka din kropp medan du sover från all lyft, ansträngning, sittande och böjning du gör medan du är vaken.
Om din madrass är dålig drar du på musklerna medan du sover. Detta kan få dig att känna att du har tränat hela natten när du vaknar, vilket kan orsaka huvudvärk, rygg- och knäsmärta och generellt dåligt humör.
Hur man vet en dålig madrass
Det kan ibland vara svårt att säga om dina rastlösa nätter beror på dig eller om de ligger på madrassens fel. För att berätta om du behöver en ny madrass kan du använda en enkel målstång över din madrassbredd. Om det finns tillräckligt stora luckor för att skjuta fingrarna mellan pinnen och sängen, är det dags att få en ny plats att vila.
En bra tumregel är att byta ut en madrass efter sju år eller 30 000 timmars användning, enligt Consumer Reports.
Madrass Due Diligence
Att hitta en bra madrass är en subjektiv strävan. En madrass ska vara tillräckligt fast för att passa din ram utan att ha sjunka, men ändå tillräckligt bekväm för att du kan slappna av helt. Ge dig tid på en madrass i din favoritposition innan du gör ett köp. När du hittat en fast madrass med rätt mängd ge där du behöver den, investera i en fast kroppskudde för att hjälpa till att hålla ryggraden i linje hela natten.
