Du tillbringar en betydande del av varje 24-timmarsperiod i sängen och försöker få en god natts sömn. Om du kastar och vrider dig, eller om du står upp på morgonen med värk och smärta, överväg din madrass. Muskelvärk orsakas ofta av en madrass som är för svår för dig, medan ledstyvhet kan orsakas av en madrass som är för mjuk och inte ger tillräckligt med stöd. Men alla är annorlunda, och en madrass som är för fast för en sovhytt verkar för mjuk för en annan. Använd dina instinkter på det här - du vet sannolikt ganska bra om du behöver en fastare eller mjukare madrass. Förlora inte en natt på en madrass som inte passar dina behov.
kredit: Kinga Cichewicz, UnSplashMattress-fasthet kan göra skillnaden mellan en fantastisk natts sömn och att vakna stiv och öm.Första steget: Rengör din madrass
Rengör den noggrant innan du gör något annat med din madrass.
Börja med att ta bort sängkläderna, flytta madrassen och boxfjädern (om du använder en) från sängramen. Använd ett vakuum med klädselbeslag för att rengöra både madrassen och lådfjädern ordentligt (och nyckelordet här är grundligt). Ingen tycker om att tänka på det, men de flesta madrasser är fyllda med dammpartiklar (som i huvudsak består av mänskliga hudceller), såväl som dammkvalster. Du kommer senare att bli förvånad över att hitta hur mycket bättre du sover när din madrass har rengjorts noggrant. De flesta människor har någon typ av allergier mot de ämnen som kommer till madrasser, och rengöring kan verkligen påverka sömnkvaliteten.
Ta tillfället i akt att även dammsuga själva sängramen, inklusive fotbräda och huvudgavel. Torka av de hårda ytorna med en fuktig trasa.
Att göra en madrass fastare eller mjukare
Om din madrass är mycket, mycket för fast eller mjuk för din smak, kanske följande tekniker inte räcker för att tillfredsställa dig helt. Men du blir förvånad över hur mycket du kan förbättra din madrass.
Att göra din madrass mjukare
kredit: Madrass Warehouse NZ Med en mycket fast madrass kan lite familjelek mjukas upp.Köp en kuddeöverdrag som glider över toppen av en madrass så att den känns mycket mjukare. En kudde topp är utformad av speciellt konturerat skum täckt med skyddande, quiltade tyg. Du kan välja mellan flera stilar och tjocklekar. Det tjockaste skummet ger de mjukaste resultaten. Toppskivor av minnesskummadrasser, tillverkade av polyuretan, form till din kropps form. De kan också hjälpa till att lindra tryckpunkter och göra sömnen mer bekväm.
Naturfibrer tar bort värmen från kroppen, så att du känner dig svalare. En kuddtopp fylld med bomull är ett bra val om du är för varm på natten. En toppmatris av äggskalmadrass ger mjukhet samtidigt som luften kan cirkulera under dig.
Värma upp rummet. Vissa madrasser, särskilt minneskum, är temperaturkänsliga och kommer att "ge" mer om rumstemperaturen är varmare. Ett annat alternativ är att lägga till en uppvärmd madrassdyna.
Bryt i madrassen. Nya madrasser är naturligtvis fast och de mjuknar upp lite under kraftigt bruk. Vissa människor har rapporterat framgång genom att låta sina barn några trampolin sessioner.
Vrid eller vänd madrassen. Ett område av madrassen kan komprimera lite under lång användning, och helt enkelt att rotera den från huvud till fot eller vända över den kan ge en mer dämpande sektion att sova på.
Att göra din madrass fastare
Eliminera lådfjädern. De flesta moderna madrasser har en inre design med inbyggda spolar som egentligen inte behöver en lådfjäder. Du kan bli av med lådfjädern helt och installera ett ark med kryssfaner eller rader med tätt åtskilda trälameller på sängramen och sedan vila madrassen direkt på plattformen. Träplattor är bättre än plywood för detta, eftersom de gör det möjligt för madrassen att "andas."
Byt ut lådfjädern. Ibland är problemet egentligen inte med madrassen alls, utan med en lådfjäder som har tappat spänningen och som låter madrassen "ge" mer än du vill. Detta kommer att vara tydligast om du hittar din madrass slapp i mitten. Och eftersom lådfjädrar är relativt billiga är det en ganska kostnadseffektiv lösning att ersätta en.
Sätt en sängbräda mellan madrass och boxfjäder. Att sätta ett massivt ark av tunt trä mellan madrassen och lådfjädern förbättrar en madrasss styvhet. Detta kan dock minska den madrassens förmåga att "andas", så var beredd att rengöra den ofta och vända madrassen ofta för att se till att den inte utvecklar fukt och mögelproblem.
