Att känna till rätt sätt att svänga en slägga kan hålla dig säker när du arbetar med en. Vissa användare använder släggdrivare för att driva föremål i marken, till exempel insatser, eller för att bryta hårda föremål som betong. Andra använder det som ett träningsverktyg för att bygga muskler och uthållighet. Svängningsmetoden för båda behoven är lik, eftersom båda litar på din dominerande arm för att styra pulkan och din mindre koordinerade arm för att leverera styrkan.
Användare svänger hammare för snickeri, konstruktion och fitness.Steg 1
Plocka upp pulkan med din svagare hand. Till exempel är vänster för en högerhänt användare den svagare handen. Häng på den nära den nedre änden eller handtaget på rumpan.
Steg 2
Ta tag i handtaget några centimeter under släggahuvudet med din dominerande hand.
Steg 3
Välj om du vill stå direkt framför ditt mål för en vertikal svängning eller något åt sidan för en diagonal gunga. Enligt RossTraining.com visar sig en vertikal svängning svårare att leverera med en mycket tung slägga, så en diagonal hållning kan vara ditt bästa alternativ om du är nybörjare eller om du använder en tung slägga.
Steg 4
Placera dina fötter enligt ditt val av hållning. För en diagonal hållning, placera foten på sidan av din svagare hand närmare ditt mål, med din dominerande fot något bakom dig. För den vertikala ställningen, stå med fötternas axelbredd från varandra och centrera dig framför målet. Du bör vara bara några meter från ditt mål.
Steg 5
Ta med pulken på samma nivå som ditt eget huvud på din dominerande sida. Lyft upp den i luften och kör den in i mitten av ditt mål. Din dominerande hand borde leda släden i sin väg, medan din icke-dominerande hand levererar slagets vikt.
