Benen på dina fötter håller nyckeln till ökad kraft för resten av kroppen. Det är förutsättningen bakom zonterapi - en alternativ terapi där tryck som appliceras på punkter på fötter, händer och öron har en gynnsam effekt på inre organ och allmän hälsa. En zoneterapi är en anledning att gå barfota i din trädgård. Bygg din egen väg till wellness med material som är stimulerande och ojämnt att gå på, och låt ditt hantverk tillhandahålla en gratis fotmassage varje gång du tar en promenad.
kredit: 13015954 / iStock / Getty Images Med reflexologvägar kan du njuta av ditt trädgårdsarbete medan du kopplar av.Sparka dina skor
Tänk på alternativa material för en gångväg genom buskar och blommor som kommer att väcka fotens sulor. Välj vad som är till hands, eller vad du vill ha under foten, och gör din egen måttliga trädgårdsväg. Lämpliga ytor som sätter tryck på zonterapi när du kliver på dem inkluderar:
- Slät grus
- Sugrör
- Grov sand
- Bark
- Mjuka, packade tallkottar
- granbarr
- Gräs och mossa
- Polerat, återvunnet glas.
Men det mest pålitliga sättet att säkerställa en bra massage varje gång du sparkar iväg skorna är en murbruk med småsten eller flodrockar, designade för skönhet och terapi, i ett mosaikmönster.
Brusande, fantastisk vandringsled
Skapa din egen stig av släta stenar, stenar eller flodrockar som ett permanent tillägg till pionbäddar och rosor. Att arbeta med murbruk är rörigt och tidskänsligt, men slutresultatet är en tå-frestande, attraktiv promenad. Välj de släta klipporna eller stenarna i förväg och experimentera med att lägga ut dem så att du kan arbeta säkert och snabbt när du häller murbruk i den inramade, utgrävda banan. Hitta stenar på en strand, flod eller stengård - plocka inte in en naturplats eller ta stenar från offentliga, statliga eller nationella parker eller från privat mark om du inte får tillstånd. Du behöver stenar med släta, inte vassa eller trånga toppsidor och ett mosaikmönster kräver minst två färger. Prova din design i en ram fylld med sand först så att du kan räkna stenarna och uppskatta vad du behöver för hela vägen.
Steg 1 Markera din väg.
Definiera trädgårdsvägen - en slingrande bäck eller ett rakt skott genom blomsterbäddarna - med en lång trädgårdsslang på vardera sidan eller strängar och trästake. En väg ska vara åtminstone 18 tum till 2 fot bred för en bekväm promenad i en fil. Spraya rader med färgad färg längs banans gränser så att konturerna förblir tydliga men inte kommer att vara i vägen när du arbetar. Ta bort strängen och insatserna eller snakade slangarna.
Steg 2 Gräv en dike.
Gör det cirka 5 1/2 tum djup för banans längd. Promenera bädden på stigen ner och lägg ett bräde på marken. Placera en snickares nivå på brädan för att vara säker på att diket är jämnt.
Steg 3 Skapa formuläret.
Linje banans sidor med 2-vid-6-skivor i kanten och kontrollera att de är jämna. Överdelarna på brädorna bör vara jämna med toppen av diket. Hammervirke sticks i marken var fjärde fot eller så på utsidan av brädorna, och skruva brädorna till insatserna. Skär tre brädor så att de passar tvärbanan mellan sidoramarna. Dessa är för att definiera dina arbetsavsnitt när du häller murbruk och sätter stenarna.
Steg 4 Häll en grusgrund.
Dumpa ungefär 2 1/2 tum grus i diket och till och med det med en plattvibrator eller manuell komprimator. Peka på de två korta brädorna på plats i ett avsnitt av gångvägen - 2 till 4 fot är ett bra arbetsområde - och blanda murbruk. Klicka bara på brädorna i vägen till grusnivån - du kommer att flytta dem när din väg fortskrider och de bara där för att innehålla murbruk, som kommer att börja härda när du arbetar.
Steg 5 Lägg murbruk till ramen.
Skjut tillräckligt med murbruk i det första inramade området för att fylla den till ungefär 1/2 tum under ramarna. Slät murbruk till jämn det - du kan använda en bit timmer i dess kant.
Steg 6 Gör det vackert.
Spraya dina förvalda stenar med vatten så att murbruket fastnar bättre på dem. Efter mönstret ställer du in stenarna i den våta murbruk ungefär halvvägs till tre fjärdedelar - stenens toppar förblir utsatta för att ge den ojämna finishen du vill ha på vägen. Din väg borde vara mestadels stenar, inte synlig murbruk. Slipa bort allt överskottsmortel som förskjuts av stenarna.
Steg 7 Mistra uppsatta stenar.
Rikta en fin dimma från en trädgårdsslang över de fastställda stenarna för att tvätta bort lös murbruk och vippa försiktigt envis klumpar av murbruk. Arbeta med en lätt beröring så att du inte skurar bort mortelbasen eller lossar några stenar från ditt mönster.
Steg 8 Mortel nästa avsnitt.
Placera ett bräde över vägen till avsnitt från ditt nästa arbetsområde. Skjut in mer murbruk i den nya ramen och ta bort tvärbrädet mellan det just färdigställda avsnittet och det nya murbruksområdet. Fortsätt ställa stenarna och arbeta mot slutet av banan.
Steg 9 Sitt och ställ in.
Det tar ungefär en vecka för murbruk att bota. När banan är torr och hård ska du rengöra cementfilmen från stenarna utspädd muriasyra, följ säkerhetsinstruktioner för användning av den mycket frätande vätskan. Antingen plantera markskyddet upp till och över fästskivorna i vardera änden och längs banans sidor, eller ta bort dem försiktigt med en hammare och mejsel innan du anläggs till banans kanter.
Steg 10 Ta en promenad på den vilda sidan.
Spraya vägen riktigt bra med vatten för att neutralisera eventuella syrorester. För att vara extra försiktig, låt den torka och ge den en slutlig vattenspray innan du använder den. Spela sedan dina skor och provkör dem.
